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Mäßiges Training

Legs

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Miguel Lopez
 		    Hinzugefügt von Miguel Lopez
Legs
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Box Jumps
Box Jumps
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Lunge Jumps
Lunge Jumps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
25 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden
Front Hop Overs
Front Hop Overs
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
25 seconds

Satz 7: 3 Runden
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 3 Runden
Glutes 100
Glutes 100
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 9: 3 Runden
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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