Intensives Training

Day 38

Intensiv Duration 27 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball, Wall

Hinzugefügt von Benoit Perche

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Medizinball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Back Loaded Squats

10 Wiederholungen

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Gewichte: Schwer

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 Wiederholungen

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Gewichte: Schwer

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

10 Wiederholungen

Pistols left

10 Wiederholungen

Pistols right

10 Wiederholungen

Squat Hops with a Quarter Turn

Squat Hops with a Quarter Turn

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

10 Wiederholungen

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Squat jump rope slam

20 Wiederholungen

Wall Ball Shots

Gewichte: Schwer

Wall Ball Shots

1 minute

1 minute

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