Intensives Training

Programme force 15

Intensiv Duration 33 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms, Chest

Ausrüstung: Barbell, Jump Rope

Hinzugefügt von Benoit Perche

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Deadlift from Standing

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlift from Standing

6 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 4 Runden

Split Stance Shoulder Press

Gewichte: Schwer

Split Stance Shoulder Press

6 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 4 Runden

Barbell Power Cleans

Gewichte: Schwer

Barbell Power Cleans

6 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

100 Jump Rope

1 Min 30 Sek

5 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

80 Jump Rope

1 Min 15 Sek

4 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

60 Jump Rope

1 minute

3 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

40 Jump Rope

45 seconds

2 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

20 Jump Rope

30 seconds

1 Wiederholung

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