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Intensives Training

Pyramids Complete

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells

Glenn Washington
 		    Hinzugefügt von Glenn Washington
Pyramids Complete
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
55 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Overhead Presses
Overhead Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Overhead Presses
Overhead Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
2 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
3 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
4 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
5 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
6 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
7 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
8 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
9 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
9 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
8 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
7 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
6 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
5 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
4 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
3 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
2 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
1 Wiederholung

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