Intensives Training

Empuje

Intensiv Duration 42 minutes

Zielbereiche: Hombros

Ausrüstung: Mancuernas, Bandas de resistencia, Máquina de fuerza, Barra con pesas, Banco

Hinzugefügt von Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Trabajo de empuje Estiramiento después de entrenar https://youtu.be/SNibyH8n_CY

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

30 seconds

20 seconds

Press Pecho Con Puente

Press Pecho Con Puente

30 seconds

30 seconds

Satz 2: 4 Runden

Contracción de deltoides con banda

Contracción de deltoides con banda

30 seconds

15 seconds

Levantamiento lateral de brazo recto con banda

Levantamiento lateral de brazo recto con banda

30 seconds

20 seconds

Extensión de tríceps por arriba con banda

Extensión de tríceps por arriba con banda

30 seconds

30 seconds

Satz 3: 4 Runden

Press De Pecho En Máquina

Press De Pecho En Máquina

30 seconds

20 seconds

30 seconds

20 seconds

Press Pecho Estrecho

Press Pecho Estrecho

30 seconds

30 seconds

Satz 4: 4 Runden

Vuelos Pectorales En Piso

Vuelos Pectorales En Piso

30 seconds

20 seconds

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

30 seconds

30 seconds

Satz 5: 4 Runden

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 seconds

20 seconds

30 seconds

20 seconds

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