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Mäßiges Training

Upper

Mäßig   44 minutes

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Bench

Chelsea Hylton
 		    Hinzugefügt von Chelsea Hylton
Upper
Tags
Heimtraining Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
10 minutes

Satz 2: 3 Runden
Elbow to Knee
Elbow to Knee
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 3 Runden
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 3 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 3 Runden
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 3 Runden
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 3 Runden
Overhead Presses
Overhead Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Overhead Presses
Overhead Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 3 Runden
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 seconds
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 seconds
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
20 seconds

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