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Intensives Training

Hard Back

Intensiv   34 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Kettlebells, Bench

Ilpesante Alex
 		    Hinzugefügt von Ilpesante Alex
Hard Back
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

10 x 8 x 6 Reps and last Pump

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Dumbbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Deadlifts
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 seconds
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 4 Runden
Shoulder Blasters
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Shoulder Blasters
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 4 Runden
Dumbbell Shrugs
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbbell Shrugs
1 minute

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 4 Runden
Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbbell Tricep Extensions
1 minute

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 13: 4 Runden
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Kneeling Right Tricep Kickbacks
30 seconds
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Kneeling Left Tricep Kickbacks
30 seconds

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