Intensives Training

Chest

Intensiv Duration 1 Std 4 Min

Zielbereiche: Chest, Shoulders

Ausrüstung: Wall, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

Hinzugefügt von Herman Lemmer

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

1 minute

1 minute

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 4: 4 Runden

Cable Crossovers

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Cable Crossovers

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 4 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 4 Runden

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minute

1 minute

1 minute

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