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Intensives Training

Programme force 29

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Medicine Ball, Wall, Barbell

Benoit Perche
 		    Hinzugefügt von Benoit Perche
Programme force 29
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Medizinball-Workouts Wand-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Iso total à 70%

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Pull-Ups hold
Pull-Ups hold
20 seconds
Burpee Pull-Ups
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Burpee Pull-Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
2 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden
Hold Push Presses
Gewichte: Maximal
Hold Push Presses
20 seconds
Wall Ball Shots
Gewichte: Schwer
Wall Ball Shots
6 Wiederholungen
Rest
Rest
2 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden
Hold Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Hold Barbell Bent-Over Rows
20 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
6 Wiederholungen
Rest
Rest
2 Min 30 Sek

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