Get GROWING

This mass building workout is designed to pack on mass to your shoulders. Intense for very advanced trainers. Deadlifts are incorporated into this workout . FOR ADVANCED TRAINERS if you need rest take a rest .

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Cycling

5 minutes

Big Forward Arm Circles

1 minute

Big Reverse Arm Circles

1 minute

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Rest

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Rest

30 seconds

Gewichte: Maximal

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Rest

30 seconds

Quad Stretches

1 minute

Hamstring Stretches

1 minute

Gewichte: Leicht

Barbell Deadlifts

8 Wiederholungen

Rest

1 minute

Gewichte: Mäßig

Barbell Deadlifts

8 Wiederholungen

Rest

1 minute

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

8 Wiederholungen

Rest

1 minute

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

8 Wiederholungen

Rest

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Lateral to Front Raises

12 Wiederholungen

Rest

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Lateral to Front Raises

12 Wiederholungen

Rest

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Lateral to Front Raises

12 Wiederholungen

Rest

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Barbell Shoulder Press

10 Wiederholungen

Rest

30 seconds

Barbell Shoulder Press

10 Wiederholungen

Rest

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Seated Shoulder Press

10 Wiederholungen

Rest

30 seconds

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Seated Shoulder Press

10 Wiederholungen

Rest

30 seconds

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Seated Shoulder Press

10 Wiederholungen

Satz 5: 2 Runden

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minute

Quad Stretches

1 minute

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