Mäßiges Training

Glute

Mäßig Duration 43 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Elliptical, Barbell, Bench, Jump Rope, Cardio Machine

Hinzugefügt von Moe Mccallah

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Ellipsentrainer-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Seilspringen-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

10 minutes

Satz 2: 4 Runden

Barbell Step Ups

Barbell Step Ups

12 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 Wiederholungen

Satz 4: 4 Runden

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 Wiederholungen

Satz 6: 4 Runden

Scissor Jump Rope

Scissor Jump Rope

30 seconds

Satz 7: 4 Runden

12 Wiederholungen

Satz 8: 3 Runden

12 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

20 minutes

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