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Mäßiges Training

Butt

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Chair

Sol Bialek
 		    Hinzugefügt von Sol Bialek
Butt
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elliptical
Widerstand: Mäßig
Elliptical
15 minutes

Satz 2: 1 Runde
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 Wiederholungen
Glute Circles
Glute Circles
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jack Knife
Jack Knife
15 Wiederholungen
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
15 seconds
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
15 seconds
Left Knee to Chest
Left Knee to Chest
45 seconds
Right Knee to Chest
Right Knee to Chest
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
15 Wiederholungen
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 Wiederholungen

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