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Intensives Training

Glutes

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Mishqah Benjamin
 		    Hinzugefügt von Mishqah Benjamin
Glutes
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minute
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 seconds
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Barbell Squats
Barbell Squats
15 Wiederholungen
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 Wiederholungen
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 Wiederholungen
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 Wiederholungen
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 Wiederholungen
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 Wiederholungen
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
15 Wiederholungen

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