Anfänger Training

Push Day

Anfänger Duration 1 hour

Zielbereiche: Legs, Arms

Ausrüstung: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells

Hinzugefügt von Cerana Hippolyte

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

30 seconds

Satz 2: 4 Runden

10 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 4 Runden

10 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

10 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 4 Runden

1 minute

30 seconds

Satz 6: 4 Runden

10 Wiederholungen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

10 minutes

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