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Mäßiges Training

Calisthenics - 3

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar, Wall

James Matthews
 		    Hinzugefügt von James Matthews
Calisthenics - 3
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Intermediate level

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Hang
Hang
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Pull-Ups
❤️ Kräftig (Zone 3)
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 3 Runden
Wall Walking
❤️ Kräftig (Zone 3)
Wall Walking
3 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
❤️ Kräftig (Zone 3)
Single Arm Ring Row
24 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Squats
Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 3 Runden
Extended Plank
Extended Plank
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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