Mäßiges Training

Push

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Hinzugefügt von Kimberly Mackey

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

10 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 Wiederholungen

Satz 4: 4 Runden

10 Wiederholungen

Satz 5: 4 Runden

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

10 Wiederholungen

Satz 6: 4 Runden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 Wiederholungen

Satz 7: 4 Runden

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 Wiederholungen

Satz 8: 4 Runden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 Wiederholungen

Satz 9: 4 Runden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

Satz 10: 4 Runden

Cable Tricep Push Down

10 Wiederholungen

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