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Intensives Training

Upper Transform Il

Intensiv   29 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Glenn Washington
 		    Hinzugefügt von Glenn Washington
Upper Transform Il
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 5 Runden
Overhead Presses
Overhead Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 5 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute

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