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Intensives Training

Upper Transformation lll

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest, Back

Ausrüstung: Bench, Dumbbells

Glenn Washington
 		    Hinzugefügt von Glenn Washington
Upper Transformation lll
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Grab those dumbbell and get that upper body to moving

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Flying Supermans
Flying Supermans
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Y-T-A
Y-T-A
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Star Push-Ups
Star Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 5 Runden
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Down Unders
Down Unders
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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