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Mäßiges Training

Kinder

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Darya Ignateva
 		    Hinzugefügt von Darya Ignateva
Kinder
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
45 seconds

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