Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Arms

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Marco Basso
 		    Hinzugefügt von Marco Basso
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
24 Wiederholungen
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
20 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
24 Wiederholungen
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
20 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
24 Wiederholungen
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Hammer Curls
24 Wiederholungen
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
20 Wiederholungen
Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Hammer Curls
24 Wiederholungen
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
20 Wiederholungen
Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Hammer Curls
24 Wiederholungen
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Alternating Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Alternating Bent Over Rows
24 Wiederholungen
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
20 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Alternating Bent Over Rows
24 Wiederholungen
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
20 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Alternating Bent Over Rows
24 Wiederholungen
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Cross Body Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Cross Body Hammer Curls
24 Wiederholungen
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
20 Wiederholungen
Cross Body Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Cross Body Hammer Curls
24 Wiederholungen
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
20 Wiederholungen
Cross Body Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Cross Body Hammer Curls
24 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Verwandte Workouts

Arms
Arms
16 Min 52 Sek, Intensiv
Arms
Arms
4 Min 45 Sek, Anfänger
Arms
Arms
1 minute, Intensiv
Arms
Arms
3 Min 23 Sek, Anfänger
Arms (1-2-2-2-1-2)
Arms (1-2-2-2-1-2)
57 Min 15 Sek, Mäßig
Arms
Arms
16 Min 36 Sek, Intensiv
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 Min 51 Sek, Anfänger
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 Min 36 Sek, Intensiv
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 Min 48 Sek, Intensiv
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 Min 20 Sek, Intensiv
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 Min 27 Sek, Mäßig
20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
22 Min 58 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos