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Mäßiges Training

Shoulders

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Resistance Bands

Joseph Karczewski
 		    Hinzugefügt von Joseph Karczewski
Shoulders
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts
Beschreibung

Shoulders

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Overhead Presses
Widerstand: Schwer
Overhead Presses
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Overhead Presses
Widerstand: Maximal
Overhead Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Overhead Presses
Widerstand: Maximal
Overhead Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Overhead Presses
Widerstand: Schwer
Overhead Presses
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Lateral Shoulder Raises with Band
Widerstand: Schwer
Lateral Shoulder Raises with Band
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Lateral Shoulder Raises with Band
Widerstand: Maximal
Lateral Shoulder Raises with Band
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Lateral Shoulder Raises with Band
Widerstand: Maximal
Lateral Shoulder Raises with Band
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Lateral Shoulder Raises with Band
Widerstand: Schwer
Lateral Shoulder Raises with Band
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Widerstand: Schwer
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 10: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Widerstand: Maximal
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Widerstand: Maximal
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 12: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Widerstand: Schwer
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 13: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Widerstand: Schwer
Dumbbell Front Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 14: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Widerstand: Maximal
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 15: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Widerstand: Maximal
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 16: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Widerstand: Schwer
Dumbbell Front Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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