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Mäßiges Training

First

Mäßig   38 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Luuk D
 		    Hinzugefügt von Luuk D
First
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Lunges to Squats
Lunges to Squats
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Burpees
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups with Rotations
Push-Ups with Rotations
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges
Lunges
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Superman Planks
Superman Planks
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 Min 30 Sek
Floor Bridge
Floor Bridge
1 Min 30 Sek

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The Beginning
The Beginning
8 minutes, Mäßig
Total Body
Total Body
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A
A
20 minutes, Anfänger
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