Mäßiges Training

Full Body

Mäßig Duration 46 minutes

Zielbereiche: Bas du corps

Ausrüstung: Haltères

Hinzugefügt von Virginie Létourneau

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Petits cercles de bras inversés

Petits cercles de bras inversés

1 minute

1 minute

1 minute

Coups de pied avant

Coups de pied avant

1 minute

Coups de pied latéraux droite

Coups de pied latéraux droite

45 seconds

Coups de pied latéraux gauche

Coups de pied latéraux gauche

45 seconds

5 seconds

Flexions biceps

Flexions biceps

45 seconds

5 seconds

Extensions de triceps

Extensions de triceps

45 seconds

5 seconds

Développé épaule

Développé épaule

45 seconds

5 seconds

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

45 seconds

Fentes latérales

Fentes latérales

1 minute

Fentes dynamiques

Fentes dynamiques

1 minute

1 minute

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Petits cercles de bras inversés

Petits cercles de bras inversés

1 minute

1 minute

1 minute

Coups de pied avant

Coups de pied avant

1 minute

Coups de pied latéraux droite

Coups de pied latéraux droite

45 seconds

Coups de pied latéraux gauche

Coups de pied latéraux gauche

45 seconds

5 seconds

Flexions biceps

Flexions biceps

45 seconds

5 seconds

Extensions de triceps

Extensions de triceps

45 seconds

5 seconds

Développé épaule

Développé épaule

45 seconds

5 seconds

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

45 seconds

Fentes latérales

Fentes latérales

1 minute

Fentes dynamiques

Fentes dynamiques

1 minute

1 minute

45 seconds

Satz 5: 1 Runde

1 minute

Abdominaux rapides

Abdominaux rapides

1 minute

Coups abdominaux

Coups abdominaux

1 minute

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

45 seconds

Abdominaux obliques

Abdominaux obliques

45 seconds

Abdominaux circulaires

Abdominaux circulaires

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Petits cercles de bras inversés

Petits cercles de bras inversés

1 minute

1 minute

1 minute

Coups de pied avant

Coups de pied avant

1 minute

Coups de pied latéraux droite

Coups de pied latéraux droite

45 seconds

Coups de pied latéraux gauche

Coups de pied latéraux gauche

45 seconds

5 seconds

Flexions biceps

Flexions biceps

45 seconds

5 seconds

Extensions de triceps

Extensions de triceps

45 seconds

5 seconds

Développé épaule

Développé épaule

45 seconds

5 seconds

45 seconds

Satz 7: 1 Runde

1 minute

Abdominaux rapides

Abdominaux rapides

1 minute

Coups abdominaux

Coups abdominaux

1 minute

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

45 seconds

Abdominaux obliques

Abdominaux obliques

45 seconds

Abdominaux circulaires

Abdominaux circulaires

30 seconds

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