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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   38 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Cable Pulley Machine

Joseph Karczewski
 		    Hinzugefügt von Joseph Karczewski
Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Seilzugmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Widerstand: Schwer
Barbell Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Widerstand: Maximal
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Widerstand: Maximal
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Widerstand: Schwer
Barbell Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
After four concentrated reps, switch sides.
Widerstand: Schwer
Isometric Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
After four concentrated reps, switch sides.
Widerstand: Maximal
Isometric Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
After four concentrated reps, switch sides.
Widerstand: Maximal
Isometric Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
After four concentrated reps, switch sides.
Widerstand: Schwer
Isometric Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Hammer Curls
Widerstand: Schwer
Hammer Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 10: 1 Runde
Hammer Curls
Widerstand: Maximal
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 1 Runde
Hammer Curls
Widerstand: Maximal
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 12: 1 Runde
Hammer Curls
Widerstand: Schwer
Hammer Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 13: 1 Runde
Tricep Extensions
Widerstand: Schwer
Tricep Extensions
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 14: 1 Runde
Tricep Extensions
Widerstand: Maximal
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 15: 1 Runde
Tricep Extensions
Widerstand: Maximal
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 16: 1 Runde
Tricep Extensions
Widerstand: Schwer
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 17: 1 Runde
Tricep Kickbacks
Widerstand: Schwer
Tricep Kickbacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 18: 1 Runde
Tricep Kickbacks
Widerstand: Maximal
Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 19: 1 Runde
Tricep Kickbacks
Widerstand: Maximal
Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 20: 1 Runde
Tricep Kickbacks
Widerstand: Schwer
Tricep Kickbacks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 21: 1 Runde
Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Tricep Pushdown with Band
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 22: 1 Runde
Widerstand: Maximal
❤️ Mäßig (Zone 2)
Tricep Pushdown with Band
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 23: 1 Runde
Widerstand: Maximal
❤️ Mäßig (Zone 2)
Tricep Pushdown with Band
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 24: 1 Runde
Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Tricep Pushdown with Band
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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