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Satz 1: 1 Runde
❤️ Sehr hart (Zone 4)
15 Wiederholungen
❤️ Sehr hart (Zone 4)
15 Wiederholungen
❤️ Sehr hart (Zone 4)
15 Wiederholungen
❤️ Sehr hart (Zone 4)
15 Wiederholungen
❤️ Sehr hart (Zone 4)
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Maximal
10 Wiederholungen
Gewichte: Maximal
10 Wiederholungen
Gewichte: Maximal
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
15 Wiederholungen
15 Wiederholungen
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
10 Wiederholungen
10 Wiederholungen
10 Wiederholungen


Satz 6: 1 Runde
Gewichte: Schwer
10 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
10 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
10 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
15 Wiederholungen
15 Wiederholungen
15 Wiederholungen


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