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Intensives Training

Pull Day (B)

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbell

Ilpesante Alex
 		    Hinzugefügt von Ilpesante Alex
Pull Day (B)
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Inverted Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Inverted Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Inverted Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Inverted Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Inverted Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Inverted Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Inverted Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Inverted Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Isometric Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Isometric Bicep Curls
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
8 Wiederholungen
Isometric Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Isometric Bicep Curls
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
8 Wiederholungen
Isometric Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Isometric Bicep Curls
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Cross Body Hammer Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Gewichte: Schwer
Cross Body Hammer Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Gewichte: Schwer
Cross Body Hammer Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

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