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Mäßiges Training

Plan Two Day A

Mäßig   20 minutes

Ausrüstung: Resistance Bands, Strength Machine, Stationary Bike

Cem Gizep
 		    Hinzugefügt von Cem Gizep
Plan Two Day A
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Widerstandsband-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank To Push Up
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Seated Cable Row
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Half Squat Lateral Walk
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cycling
Cycling
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Plank To Push Up
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Seated Cable Row
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Half Squat Lateral Walk
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cycling
Cycling
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
25 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Plank To Push Up
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Seated Cable Row
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Half Squat Lateral Walk
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cycling
Cycling
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

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