Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Bauch

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Pull Up Bar

Josef Colombo
 		    Hinzugefügt von Josef Colombo
Bauch
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Ab Curls
Ab Curls
14 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 6 Runden
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
14 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Plank
Plank
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
14 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 5: 3 Runden
Elbow to Knee
Elbow to Knee
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
14 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 7: 3 Runden
Lying Supermans
Lying Supermans
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 8: 2 Runden
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 seconds
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
20 seconds

Verwandte Workouts

Bauch und Rücken
Bauch und Rücken
21 minutes,
Bauch
Bauch
9 Min 5 Sek,
Bauch
Bauch
3 Min 50 Sek, Intensiv
Bauch
Bauch
9 Min 45 Sek, Mäßig
Bauch
Bauch
17 minutes, Anfänger
Bauchworkout
Bauchworkout
3 Min 10 Sek, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minutes, Anfänger
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 Min 24 Sek, Mäßig
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 Min 19 Sek, Mäßig
MURPH
MURPH
1 Std 22 Sek, Intensiv
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minutes, Intensiv
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 Min 49 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos