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Mäßiges Training

Summer Superset Program

Mäßig   43 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Kettlebells

Reese Dawson
 		    Hinzugefügt von Reese Dawson
Summer Superset Program
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

Men's Health (3x per week)

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Bird Dog
Bird Dog
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 4 Runden
Goblet Squat
Goblet Squat
12 Wiederholungen
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
10 Wiederholungen
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 4 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
15 Wiederholungen
Lying Down Triceps Extensions
Lying Down Triceps Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 5: 4 Runden
Dumbbell Clean to Squat
Dumbbell Clean to Squat
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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