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Intensives Training

Dorm Summer

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Kevin Murdock
 		    Hinzugefügt von Kevin Murdock
Dorm Summer
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Romanian Deadlift
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Body Crosses
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Romanian Deadlift
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Body Crosses
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Romanian Deadlift
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Body Crosses
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds

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