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Mäßiges Training

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Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Kettlebells

Simon Berkin
 		    Hinzugefügt von Simon Berkin
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Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
15 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 Wiederholungen
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
15 Wiederholungen
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
10 Wiederholungen
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
15 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 Wiederholungen
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
15 Wiederholungen
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
10 Wiederholungen
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
15 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 Wiederholungen
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
15 Wiederholungen
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
10 Wiederholungen
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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