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Intensives Training

Workout A1

Intensiv   44 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Uncle Heiko S
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Uncle Heiko S
Workout A1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
5 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 2: 5 Runden
Pull-Ups
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dips
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Dips
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 4 Runden
Rowing Cable
❤️ Kräftig (Zone 3)
Rowing Cable
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
SZ-Barbell Reverse Curl
❤️ Kräftig (Zone 3)
SZ-Barbell Reverse Curl
10 Wiederholungen
Cable Tricep Pushdown
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cable Tricep Pushdown
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
SZ-Barbell Reverse Curl
❤️ Kräftig (Zone 3)
SZ-Barbell Reverse Curl
Wiederholungen bis zum Versagen
Cable Tricep Pushdown
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cable Tricep Pushdown
Wiederholungen bis zum Versagen

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