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Mäßiges Training

1Tag

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Chair

Homan Toroghpeyma
 		    Hinzugefügt von Homan Toroghpeyma
1Tag
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Heel Parallels
High Heel Parallels
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Heel Parallels
High Heel Parallels
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Heel Parallels
High Heel Parallels
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds

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