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Intensives Training

Upper Body

Intensiv   27 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dip Bar, Strength Machine, Pull Up Bar

Tony Riccardo
 		    Hinzugefügt von Tony Riccardo
Upper Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Dip-Bar-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Dips
Dips
10 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden
Rope Tricep Pull Downs
Rope Tricep Pull Downs
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 4 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 6: 4 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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