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Mäßiges Training

Butt Workout

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Florian Kühnert
 		    Hinzugefügt von Florian Kühnert
Butt Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Squats
Side Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Sumo Squats
Sumo Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lunges
Lunges
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lunges
Lunges
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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