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Intensives Training

Wednesday 4

Intensiv   44 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Nate Boudreau
 		    Hinzugefügt von Nate Boudreau
Wednesday 4
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Treadmill Running
10 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 4 Runden
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
One Arm Dumbbell Rows
8 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
One Arm Dumbbell Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 3 Runden
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 9: 4 Runden
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Barbell Reverse Grip Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Reverse Grip Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 11: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
9 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
7 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
4 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
3 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
2 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 Wiederholung

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