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Intensives Training

Butt & Core

Intensiv   36 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Pull Up Bar

Dirk-willem Holwerda
 		    Hinzugefügt von Dirk-willem Holwerda
Butt & Core
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Cobra
Cobra
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Split Squats
Split Squats
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minute

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