Intensives Training

Legs Training

Intensiv Duration 48 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Stationary Bike, Barbell, Box or Step, Wall, Bench, Chair, Exercise Mat

Hinzugefügt von Asif Kalam

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Wand-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

10 minutes

Satz 2: 1 Runde

30 seconds

30 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Satz 4: 4 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Back Loaded Squats

12 Wiederholungen

45 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

14 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Overhead Lunges

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 1 Runde

2 minutes

Satz 6: 3 Runden

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

30 seconds

45 seconds

30 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Seated Calf Rais

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

Hamstring Curls

Hamstring Curls

20 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

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