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Mäßiges Training

Pecho

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Pecho

Ausrüstung: Mancuernas, Banco, Pelota de estabilidad

Paul Pacheco
 		    Hinzugefügt von Paul Pacheco
Pecho
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Calentamiento cardio
❤️ Kräftig (Zone 3)
Calentamiento cardio
1 minute
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
1 minute
Saltos en el sitio
❤️ Mäßig (Zone 2)
Saltos en el sitio
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
10 Wiederholungen
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
12 Wiederholungen
Levantamiento de mancuernas encima de la pelota
Levantamiento de mancuernas encima de la pelota
12 Wiederholungen
Press en banco con mancuernas
Press en banco con mancuernas
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
10 Wiederholungen
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
12 Wiederholungen
Levantamiento de mancuernas encima de la pelota
Levantamiento de mancuernas encima de la pelota
12 Wiederholungen
Press en banco con mancuernas
Press en banco con mancuernas
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
10 Wiederholungen
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
12 Wiederholungen
Levantamiento de mancuernas encima de la pelota
Levantamiento de mancuernas encima de la pelota
12 Wiederholungen
Press en banco con mancuernas
Press en banco con mancuernas
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Descensos con bancos
Descensos con bancos
12 Wiederholungen

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