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Anfänger Training

Day 2

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Foam Roller, Stability Ball, Wall

Mohib Siddiqui
 		    Hinzugefügt von Mohib Siddiqui
Day 2
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Schaumstoffroller-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Runners Lunges
Runners Lunges
30 seconds
Inchworms
Inchworms
30 seconds
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 seconds
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
V-Ups
V-Ups
30 seconds
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
45 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
45 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
45 seconds

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