Intensives Training

Shoulders & Back

Intensiv Duration 51 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Chair

Hinzugefügt von Elshan Recon

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Dumbbell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Deadlifts

10 Wiederholungen

1 Min 45 Sek

Satz 2: 3 Runden

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Schwer

Kneeling Right Arm Rows

10 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 seconds

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Shrugs

Gewichte: Schwer

Dumbbell Shrugs

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 15 Sek

Satz 6: 3 Runden

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 30 Sek

Satz 7: 3 Runden

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Front Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 8: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

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