Mäßiges Training

Circuit

Mäßig Duration 35 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Bench, Pull Up Bar, Dumbbells

Hinzugefügt von Don Downing

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

8 Wiederholungen

20 seconds

20 Wiederholungen

20 seconds

8 Wiederholungen

20 seconds

7 Wiederholungen

20 seconds

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 Wiederholungen

20 seconds

Dumbbell Push Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Push Press

25 Wiederholungen

20 seconds

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Front Raises

15 Wiederholungen

20 seconds

Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Tricep Extensions

15 Wiederholungen

20 seconds

15 Wiederholungen

20 seconds

Gewichte: Mäßig

25 Wiederholungen

20 seconds

Gewichte: Mäßig

25 Wiederholungen

20 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 Wiederholungen

20 seconds

15 Wiederholungen

20 seconds

Gewichte: Mäßig

Hip Raises with Dumbbells

15 Wiederholungen

20 seconds

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Mountain Climbers

30 Wiederholungen

1 minute

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