Intensives Training

Upper Boddy D

Intensiv Duration 22 minutes

Zielbereiche: Superior del cuerpo

Ausrüstung: Bandas de resistencia, Máquina de fuerza, Mancuernas

Hinzugefügt von Sebastián Araya

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

❤️ Leicht (Zone 1)

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 seconds

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

❤️ Leicht (Zone 1)

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 seconds

Apertura de hombros con banda

Widerstand: Leicht

Apertura de hombros con banda

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

Satz 2: 2 Runden

5 seconds

Pullover Polea Alta

Gewichte: Maximal

Pullover Polea Alta

12 Wiederholungen

5 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

1 minute

5 seconds

Plancha de codos mini escorpión

Plancha de codos mini escorpión

55 seconds

10 seconds

Satz 3: 2 Runden

Elevaciones frontales con mancuernas

Gewichte: Leicht

Elevaciones frontales con mancuernas

30 seconds

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Gewichte: Leicht

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

30 seconds

5 seconds

Elevaciones laterales con pesas

Gewichte: Leicht

Elevaciones laterales con pesas

30 seconds

5 seconds

Flexiones spiderman

Flexiones spiderman

30 seconds

5 seconds

Satz 4: 2 Runden

5 seconds

Curls de martillo

Gewichte: Schwer

Curls de martillo

1 minute

Flexiones de bíceps

Gewichte: Schwer

Flexiones de bíceps

30 seconds

5 seconds

Patadas de burro de tríceps doblado

Gewichte: Schwer

Patadas de burro de tríceps doblado

40 seconds

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

30 seconds

5 seconds

Extensiones de tríceps

Gewichte: Schwer

Extensiones de tríceps

40 seconds

5 seconds

Flexiones spiderman

Flexiones spiderman

30 seconds

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