Intensives Training

Pull A Advanced (intense)

Intensiv Duration 1 Std 13 Min

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbells, Bench, Barbell

Hinzugefügt von Personal Trainer Mike S

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Part 2 of the advanced PPL routine

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Cable V Bar Pull Down

Gewichte: Mäßig

Cable V Bar Pull Down

30 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 2: 3 Runden

Cable V Bar Pull Down

Gewichte: Schwer

Cable V Bar Pull Down

10 Wiederholungen

15 seconds

Cable V Bar Pull Down

Gewichte: Schwer

Cable V Bar Pull Down

10 Wiederholungen

15 seconds

Cable V Bar Pull Down

Gewichte: Schwer

Cable V Bar Pull Down

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 4 Runden

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

15 Wiederholungen

One Arm High Elbow Dumbell Row

One Arm High Elbow Dumbell Row

15 Wiederholungen

15 seconds

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

15 Wiederholungen

One Arm High Elbow Dumbell Row

One Arm High Elbow Dumbell Row

15 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 4: 4 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 5: 1 Runde

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Barbell Deadlifts

Gewichte: Leicht

Barbell Deadlifts

30 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Barbell Deadlifts

Gewichte: Leicht

Barbell Deadlifts

30 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 6: 4 Runden

Reverse Cable Curls

Reverse Cable Curls

15 Wiederholungen

Biceps - Cable Biceps Curl

Biceps - Cable Biceps Curl

15 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 7: 3 Runden

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

15 Wiederholungen

15 seconds

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

15 Wiederholungen

15 seconds

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