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Intensives Training

Quick Pump

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells, Dip Bar

Bobo 👑
 		    Hinzugefügt von Bobo 👑
Quick Pump
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Dip-Bar-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Chin-Ups
Chin-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elevated Chest Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Recovery
Recovery
1 minute

Satz 3: 5 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elevated Chest Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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