Mäßiges Training

Tuesday Pull

Mäßig Duration 41 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar, Resistance Bands, Exercise Mat

Hinzugefügt von Ryan Blanchette

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

Dumbbell Pull-over on a Ball

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Pull-over on a Ball

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Dumbbell Pull-over on a Ball

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Pull-over on a Ball

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Dumbbell Pull-over on a Ball

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Pull-over on a Ball

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 7: 1 Runde

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Upright Rows

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Upright Rows

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 9: 1 Runde

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Upright Rows

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 10: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

Overhead Tricep Extension with Band

Widerstand: Mäßig

Overhead Tricep Extension with Band

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 11: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

Overhead Tricep Extension with Band

Widerstand: Mäßig

Overhead Tricep Extension with Band

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 12: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

Overhead Tricep Extension with Band

Widerstand: Mäßig

Overhead Tricep Extension with Band

12 Wiederholungen

2 minutes

Satz 13: 1 Runde

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 14: 1 Runde

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 15: 1 Runde

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 16: 1 Runde

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconds

Right Leg Circles

Right Leg Circles

30 seconds

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconds

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 seconds

30 seconds

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 17: 1 Runde

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

5 minutes

1 minute

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