Intensives Training

“PULL”

Intensiv Duration 36 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine, Strength Machine, Weight Plates

Hinzugefügt von Martel Berry

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Seilzugmaschinen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Gewichtsplatten-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 3 Runden

Rear Delt Bent Over Incline Bench Row

Gewichte: Mäßig

Rear Delt Bent Over Incline Bench Row

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

BEHIND BACK

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Incline Dumbbell Curl Head Back

Incline Dumbbell Curl Head Back

12 Wiederholungen

long head

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

short head

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

brachialis

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Seated Face Pull

Gewichte: Mäßig

Seated Face Pull

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Assisted Pull Ups

Gewichte: Mäßig

Assisted Pull Ups

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Single Arm Cable Low Rows

Gewichte: Mäßig

Single Arm Cable Low Rows

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

Neutral Grip Plate Wrist Curls

Neutral Grip Plate Wrist Curls

1 minute

1 minute

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