Anfänger Training

Bridge

Anfänger Duration 45 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Dumbbells, Barbell, Bench, Kettlebells, Chair

Hinzugefügt von Milica Stanojlović

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

20 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Dumbbell Sumo Squats

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Sumo Squats

20 Wiederholungen

Satz 4: 4 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Barbell Deadlifts

20 Wiederholungen

Satz 5: 4 Runden

40 Wiederholungen

Satz 6: 4 Runden

30 Wiederholungen

Satz 7: 4 Runden

Floor Bridge Lifts with Bench

Floor Bridge Lifts with Bench

15 Wiederholungen

Satz 8: 4 Runden

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 Wiederholungen

Satz 9: 4 Runden

Kettlebell Goblet Squats

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Goblet Squats

15 Wiederholungen

Satz 10: 4 Runden

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

30 Wiederholungen

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