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Mitglieder Workout

Push 1

32 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Annette Garza
 		    Hinzugefügt von Annette Garza
Push 1
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lengthening Stretches
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Lengthening Stretches
2 minutes

Satz 8: 1 Runde
Walking
Walking
10 minutes

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