Intensives Training

Pull Hypertrophy

Intensiv Duration 48 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar, Strength Machine, Cable Pulley Machine, Rowing Machine, Kettlebells, Dumbbells, Home Gym - Other, Exercise Mat

Hinzugefügt von Jedediah Michaels

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Seilzugmaschinen-Workouts Rudergerät-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Andere Heimtrainingsgeräte-Workouts

Beschreibung

Arms! Arms! Arms!

Exercises

Satz 1: 5 Runden

❤️ Sehr hart (Zone 4)

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 5 Runden

Gewichte: Schwer

Seated Cable Row

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 5 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Wide Grip Lat Pulldown

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 5 Runden

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Gewichte: Schwer

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

10 Wiederholungen

30 seconds

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Gewichte: Schwer

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 5 Runden

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 5 Runden

Widerstand: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

Standing Bicep Cable Curls.

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minute

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minute

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